Monthly Archives: October 2014

Orele cele mai potrivite pentru a face sport.

Dacă facem sport dimineaţa, ne reducem tensiunea arterială. În schimb, antrenamentele de seară ne taie pofta de mâncare şi ne ajută să ne menţinem slabi.

O jumătate de oră de sport în fiecare dimineaţă este la fel de eficientă ca pastilele care ne reduc tensiunea arterială. Este concluzia unui studiu realizat în Australia, pe femei şi bărbaţi cu vârste cuprinse între 55 şi 80 de ani. Cele mai mari beneficii s-au observat la femei, spun cercetătorii, care sunt şi mai expuse la bolile cardiovasculare. Exerciţiile nu trebuie să fie foarte alerte, este suficient mersul pe jos sau pe banda de alergat.

Dacă vrem să slăbim, cel mai bine ar fi să ne antrenăm seara, după serviciu, ne demonstrează un alt studiu realizat tot în Australia, însă numai pe bărbaţi. Cele mai bune ore pentru sport sunt între 19 şi 21. Şi în acest caz sunt suficiente 30 de minute de activitate, însă mai intensă, adică ridicat de greutăţi. Dacă vă temeţi că vă veţi pompa cu energie şi nu veţi mai adormi, specialiştii spun că nu e niciun pericol. Sportul de seară ne reduce nivelul de stres acumulat peste zi şi acţionează ca un somnifer.

SURSA DIGI 24